Y cómo remediarlos……
sábado, 14 de febrero de 2015
LOS DOLORES MÁS TÍPICOS DEL CICLISTA
Dolores en la parte frontal de la rodilla.
Habitualmente, estos dolores se
deben a estar pedaleando con el sillín demasiado bajo y/o demasiado adelantado.
Como es lógico, lo primero que habrá que hacer será subir el sillín para ver si
las molestias remiten.
Dolores en la parte posterior de la rodilla.
Como norma general, estos dolores
pueden ser causados por una altura excesiva del sillín o por que esté demasiado
retrasado respecto al eje del pedalier. Suele ser mejor opción adelantar el
sillín. Esta molestia también podría surgir con un sillín demasiado
bajo...Estirar bien después de entrenar, no nos cansamos de repetirlo, es muy
importante.
Es probable que estemos cargando
demasiado peso sobre las manos. Lo primero sería subir la altura del manillar,
lo cual se puede conseguir de tres formas: añadiendo anillas debajo de la
potencia, poniendo una potencia con más ángulo hacia arriba o poniendo un
manillar de doble altura.
Dolor de pies, hormigueos o pies dormidos.
Lo primero es descartar que la
horma de la zapatilla sea la adecuada, tanto en longitud como en anchura. No
todas las zapatillas tienen el mismo ancho, por eso es importante probarse
varias marcas de zapatillas antes de comprar. A continuación, retrasar las
calas en la zapatilla suele ser una buena opción para aliviar las molestias en
esa zona. Por último, usar unas plantillas específicas de ciclismo que repartan
mejor el peso.
Dolor o adormecimiento en la zona del perineo o los genitales.
Aunque cambiar de sillín suele ser
lo primero que se hace, a veces este tipo de molestias son generadas por una
mala posición en la bicicleta: sillín demasiado alto y/o retrasado, manillar
muy bajo o sillín apuntando hacia arriba. Después de verificar que estos ajustes
son los adecuados, siempre se puede probar a colocar el sillín con una ligera
inclinación hacia delante. Si esto no funciona, será momento de probar con
otros sillines. Muchas veces, un sillín un poco más ancho es una buena
solución. Antes de gastarse dinero, una opción interesante es intercambiar
sillín con algún compañero para probar antes.
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3 comentarios:
muy interesante esta entrada.
Tomo nota...
ok
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